po kazdym

Mniam, zupa krem z dyni myślę że będzie najsmaczniejszą opcją W ogóle to ubóstwiam zupę mleczną z dynią i zacierkami, ale nie będę sobie serwować takiej rozpusty Może poza zupą- kremem jeszcze jakieś placuszki, dodatek do omleta albo po prostu dobrze doprawione puree zamiast innego warzywa do posiłku. W każdym razie przez najbliższe dni będzie [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, sałata lodowa, pomidor 2. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło) mogłabym to szamać w każdym posiłku :-P 3. whey, migdały, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, pomidor z cebulą [...]

Ja nie zmieszałam i myślałam, że mi skórę wypali. Skakałam po całym mieszkaniu i 3 razy brałam lodowaty prysznic. Domownicy mieli niezły ubaw. Potem już mieszałam, ale i tak paliło nieźle. Ale z każdym kolejnym razem było lepiej, można się przyzwyczaić :-)

Po obejrzeniu zdjęć nadal zbieram zęby z podłogi... masz piekną figurę, niesamowita zmiana. Za każdym razem jak będę miała dosyć zajrzę do Twojego dziennika :-D A jeśli chodzi o problemy ze wzrokiem to służę pomocą ;-)

aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię Na siłce to może bym i rzucała, ale co będę sobie własny dom rozwalać. %-) ;-) Dziury w ścianie jeszcze się nie dorobiłam, ale mam odpryśnięta farbę w trzech miejscach. };-) Dziewczyny, przyznam, że nienawidzę tych przysiadów. Jak i turlania piłki. #-P Za każdym razem kryzys [...]

[...] ze walnelam duza dawke to poziom byl wysoki (max do 390- wyzszego cukru dzieki Bogu nie zanotowalam). chyba wegle maja wplyw na tarczyce prawda?.. moze to z tego powodu??? w kazdym razie reakcja malo przyjemna - nigdy wiecej.. Zalegle wypiski (choc nie wiem czy przy wczorajszych okolicznosciach jest sens je podawac...) sroda [...]

A myślisz, że przeżyłam to bezboleśnie? %-) ale u mnie nieważne czym popijam i co jem WC zawsze mym przyjacielem... #-P Wróciłam dzisiaj o 11 i jeszcze po drodze na każdym dołki myślałam, że umrę. A cola i tak lepsza niż soki a innego wyboru nie było. ;-) na pewno też zbyt skromnie jadłam podczas picia, ale cóż to była impreza w stylu chipsowo- [...]

Viki, hahaha, a raczej ha-ha-ha @@-)\-) Wypatruję RDL na jednej nodze %-) Nightingal, dziękuję i zapraszam :-) Słynna to może nie aż tak, jedynie swego czasu pomarudziłam tutaj w niejednym dzienniku %-) ____________________________________________ dzień 8 Dół 3x15 1. Przysiad z wykopem 2. Wykroki chodzone 3kg 3. Mostek biodrowy 10kg 4. [...]

TYDZIEŃ 2 c.d bieg 7km Niestety telefon mi padł, więc nie znam czasu. Szkoda wielka, bo biegałam z bratem i mnie pocisnął %-) Wcześniej biegałam z kolegą, który biega maratony, ale to były raczej truchty (też na dłuższe niż 7km dystanse) w ramach plotkowania i doceniam z całego serca, że jest super miły i nie wywierał na mnie presji tempa, ale też [...]

niema co sie oszukiwac sportowcy to tak naprawde tez narkusy i to nie gorszego kalibru niz ci z dworca tak juz jest a sniff ponoc pod kazdym wzgl wchodzi lepiej czysty focus szybciej wchodzi ale i krocej dzialanie trwa,jedynie co mnie odrzuca to okrutne pieczenie nozdrzy gorsze niz po chilli Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-17 19:18:57 [...]

Cześć Eiszeit :) Tak też mi Arphiel poradziła, będę się wspomagać stepem tymczasowo. Dzisiaj się pokusiłam, żeby sprawdzić jak dużo mi brakuje, żeby zrobić porządne męskie pompki i po tej nieudanej próbie zrobiłam serię damskich. Będę się starać ćwiczyć pompki przy każdym treningu, także mam nadzieję, że jakoś to sprawnie pójdzie ;-D Zmieniony [...]

[...] Przysiad z push press ostatnio nie wychodzil mi wcale, licze wiec na to ze robiac te cwiczenia osobno lepiej opanuje technike. Focus na rozciaganie i robienie przed kazdym cwiczeniem 2 serii rozgrzewkowych. Miska podczas mojej nieobecnosci idealna nie byla, szczegolnie w weekend, z czego dumna nie jestem. TRENING nr 8 by 4nn 3x10 [...]

Witam, Jestem znajomym niejakiego LN który tu kiedyś pisał. Też ćwiczę MA i trochę tu czytałem z wypowiedzi na temat rozciągania. Przeczytajcie to co Wam napisał wcześniej LN bo to jest generalnie to o co chodzi w strechingu. Ostatnie niektóre teksty nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w [...]

Ja mam małę pytanko :] Za każdym razem po rozciąganiu na drugi dzień wszytko mnie napie***la ledwo moge noge unieść. Robie rozgrzewke i za każdym razem dłuższą a i tak boli ... Wiecie możę odczego możę to zależeć. Może inaczej się odżywiać ??

ja swiezo po treningu klata biceps jarzyn jest na kazdym forum

[...] długie aeroby zatem będa 'wygodniejsze' w wykonaniu. Wiadomo że każda minuta czasu się liczy, jeśli wykonujemy trening po pracy, i mamy swoje obowiązki takie jak rodzina. W kazdym tygodniu proponuję progresję, a by ciało czuło się zszokowane i dostowało rózne bodźce. Dzięki temu nie popadniemy w monotannie, a treniung będzie skuteczny. Ujemny [...]

[...] widze takich "kolesi". Przed meczem wsadzaja, nie rozgrzewaja sie, czaruja w powietrzu. Wymyslaja rozne cuda nie widy. Jak sie zaczyna grac, kryje goscia i za kazdym razem dostaje ode mnie czape. Moze wchodzic ile mu sil starczy i uda mu sie rzucic (nie wsadzic)tylko 2 moze 3 razy. Dlaczego? Bo nie potrafi kryc pilki, ma slabe [...]

Znakomici Brazylijczycy Lipski i Erbst wystąpią na KSW 36 Dwoje Brazylijczyków, którzy znakomicie prezentowali się podczas wcześniejszych wydarzeń Federacji KSW Ariane Lipski (7-3, 5 KO) i Kleber Koike Erbst (20-4, 2 KO, 17 Sub), powróci na najbliższej gali KSW 36, 1 października w Zielonej Górze. Niezwykle efektownie walcząca reprezentantka [...]

15.09.2013 DT dzień 9 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, jarmuż dostarczono 1908 kcal b: 161 g (33%) ww: 147 g (30%) tł: 80 g (37%) I - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

01.11.2013 DT dzień 56 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona x2, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece BWT 130/160/50 b: 130 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 49 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, brokuł III - [...]